Лисичанський ліцей №4 Сєвєродонецького району Луганської області
Учні 9 класу взяли участь у майстер класі "Техніки самодопомоги за 5 хвилин", який організувала класна керівниця Бєлікова Олена Григорівна...
27 січня, 2026 в 9:57,
Немає коментарів
За певний час діти разом опанували 6 простих, але потужних технік, які можна робити будь-де: вдома, на роботі, в транспорті, навіть у черзі в магазині. І головне — кожна з них займає лише 3–5 хвилин!
До вашої уваги просиі техніки:
- Дихання 4-7-8 (швидко заспокоює нервову систему)
- Техніка «5-4-3-2-1» (повертає в «тут і зараз», рятує від паніки)
- Прогресивна м’язова релаксація (розслабляємо тіло за 4 хвилини)
- «Список 3-х речей» (швидкий спосіб підняти настрій)
- Самообійми + заземлення стопами
- «Безпека тіла» — проста вправа, яка каже мозку: «Ти в безпеці»
Учні ділилися, що вже після першої техніки відчували, як напруга спадає, а після майстер-класу багато хто сказав:
«Це ж так просто, чому я раніше не знав про це?!»
Найкраща новина: усі ці техніки тепер у вас у «кишені» — і ви можете використовувати їх будь-коли, коли відчуваєте напругу!